Состояние кожи –
это одно из главных свидетельств оптимальной, либо, наоборот, нарушенной
работы Ваших внутренних систем. Разумеется, не стоит бить панику, если у
Вашего 14-летнего сына или дочери появились прыщики, но если эта проблема
остается актуальной даже после того, как они вышли из того возраста, который
принято называть переходным, это уже является поводом для беспокойства.
Прежде всего, следует обследовать органы пищеварительного тракта, так как
кожа, буду выделительным органом, берет на себя функцию очищения организма
от вредных или ненужных веществ только в том случае, когда с этим не
справляются основные органы.
Если ультразвуковое исследование органов пищеварительной системы не покажет
никаких отклонений от нормы, возможно, потребуется консультация узких
специалистов, в частности, дерматолога-косметолога или эндокринолога. В
качестве дополнительных анализов могут назначить анализ крови на наличие и
процентное содержание гормонов.
Если же и тут не найдётся причин, которые объективно могут служить
объяснением возникающих проблем с кожей, возможно, стоит задуматься о том,
что Вы употребляете в пищу, возможно, ответ кроется в неправильном рационе и
переизбытке или, наоборот, нехватке тех или иных веществ и компонентов в
ежедневном меню.
Правильное питание при прыщах не представляет никаких сложностей для
организации у себя дома. Оно является максимально сбалансированным и
подойдёт любому человеку, независимо от возраста и пола.
Во-первых, не стоит недооценивать значение воды для человеческого организма.
Нужно ежедневно выпивать не менее двух литров жидкости, причем нежелательно
пить воду из-под крана, даже если она была предварительно профильтрована.
Лучше приобретать бутыли с водой или заказывать доставку чистой воды на дом,
она менее жёсткая и лучше очищена от вредных веществ, с которыми не
справляются ординарные фильтры.
Второе правило – тоже является общепринятым для всей культуры приема пищи –
последний раз есть желательно не позже, чем за четыре сна до сна, так как во
время сна должны отдыхать все жизненные системы организма, в том числе и
пищеварительная.
В пищу следует употреблять как можно больше продуктов, содержащих клетчатку,
как правило, ею богаты большинство фруктов и овощей. Полезным будет
употребление фруктов вместо излюбленных сладостей или в качестве ланча – так
можно убить сразу двух зайцев – утолить чувство голода и избежать сладкого и
мучного, которые тоже являются довольно вредными для человека, который
поставил перед собой цель избавиться от прыщиков. Кроме того, постарайтесь
избавиться от такой вредной привычки, как серьезные перекусы между приемами
пищи, которые, кстати, тоже должны происходить примерно в одно и то же время
суток.
Приблизительная схема питания может выглядеть следующим образом:
Завтрак – с 7 до 9 часов;
Обед – с 12 до 15 часов;
Ужин – с 18 до 20 часов.
Главный принцип правильного питания (при прыщах или просто для поддержания
формы) – это соблюдение перерыва в три часа между приемами пищи.
Желательно исключить из своего ежедневного рациона всё жирное, острое,
солёное и маринованное, до минимума свести употребление мучного и сладкого
(если очень хочется чего-то вкусненького, пусть это будет банан, сухофрукты
или ложечка свежего, ещё незасахарившегося мёда). Постарайтесь забыть дорогу
к ближайшему Макдональдсу или другому заведению быстрого питания, особенно
вреден для этой проблемы картофель фри.
Вместо этого обращайте внимание не только на фрукты и овощи, но и уделите
большую долю своего рациона несладким мюсли, особенно если они несладкие и
без фруктов. Другим полезным продуктом для Вас будет черный хлеб или сухие
ржаные хлебцы. На обед лучше выбирать нежирную белую рыбу, а ужинать можно
чем-нибудь кисломолочным.
Автор: Мария Левашова
Статья подготовлена специально для женского
сайта "Мисс Ли"
