Давно уже доказано и наукой и житейской практикой, что плавание есть великая
сила для укрепления здоровья, для красоты, молодости и бодрости духа. Это
невероятно полезное занятие настолько универсально, что им может заниматься
и стар, и млад! Плавание не просто помогает. Оно лечит, оно спасает, оно
очень сильно влияет не только на внешний вид, но и на волю, и в какой-то
мере характер человека.
Самое эффективное влияние плавания на здоровье оказывается в подростковом
возрасте, когда организм претерпевает огромные изменения, но и для людей
всех остальных возрастов можно и нужно рекомендовать этот вид спорта.
Во-первых, он наименее травматичный, во-вторых, способствует интенсивному
росту костной ткани у детей и поддержанию веса в оптимальном состоянии у
взрослых. Наиболее приемлемым для начинающих пловцов считается следующий
режим посещения бассейна: три раза в неделю по полчаса. Если человек желает
уделить этому виду спорта больше времени, то часовых заплывов пять раз в
неделю будет более чем достаточно.
Перечень того, что нужно для бассейна, не очень велик. Это, естественно,
справка от врача, позволяющая находиться в этом общественном месте. Это
наличие всех плавательных принадлежностей: купальник, шапочка, резиновые
сланцы для душа – а так же банно-моющие средства (мыло, мочалка, и не
забудьте про фен для сушки волос, особенно в зимнее время). Что касается
купальника, то профессионалы рекомендуют остановить свой выбор на спортивном
варианте: он не сковывает движений, не вызывает дискомфорта, не рвется в
самый неожиданный момент, как, скажем, бикини на тонких бретельках. Оставьте
откровенные «треугольнички» для покорения пляжного люда. В бассейн идите для
того, чтобы заниматься, а не себя показывать. И еще, что необходимо для
хороших результатов от занятий плаванием, – это положительный настрой и
желание хорошенько потрудиться для того, чтобы тренировка принесла как можно
больше пользы.
В общем и в частности плавание для здоровья организма как нельзя лучше
подходит тем, у кого есть проблемы в позвоночником. Самый перетруждаемый
орган нуждается в надлежащем расслаблении, а оно не достигается так нигде,
кроме как в бассейне, когда почти вся тяжесть тела просто «перекладывается»
на воду. Плавание отлично помогает быстро избавиться от лишнего веса.
Правда, и здесь есть свои нюансы. Так, например, если просто плавать
расслабленно и в медленном темпе в достаточно холодной воде, то жировая
ткань начинает со временем увеличиваться, с тем чтобы защитить организм от
переохлаждения. Такой вот необъяснимый парадокс: казалось бы, плаваешь и в
то же время полнеешь! А когда же вы начинаете заниматься интенсивно, включая
в «мокрые» тренировки дополнительные упражнения, то накопившийся жир быстро
сгорает. В этом случае вашему телу будет просто некогда расслабляться, так
что он активизирует все скрытые резервы, что, собственно, и нужно
для
снижения веса.
Плавать можно не только в бассейне, но и в открытом водоеме. Это,
разумеется, для летней поры, когда и от жары можно спастись, и приятно после
на солнышке погреться. Тем, кто только-только научился плавать,
рекомендуется не устраивать марафонский заплыв: тонут, как говорят
спасатели, именно самоуверенные новички. Так как вода в озере теплая, то и
поплескаться волю гораздо приятнее. Не забывайте про свои обычные
упражнения, тогда можно совмещать полезное времяпровождение с огромной
пользой. Не стоит стесняться косых взглядов «водоплавающих»: им не понять,
что здоровье и красота превыше насмешек! Будьте здоровы и плавайте с
удовольствием!
Статья подготовлена специально для женского
сайта "Мисс Ли"
