Достигнуть
нирваны, или полного умиротворения и расслабления под силу только людям,
которые целенаправленно тренируют свою психику и добиваются контроля над
эмоциями. Но большинство современных людей постоянно находится в состоянии
стресса, по разным причинам, из-за собственного здоровья или здоровья своих
близких, из-за отношений в коллективе, из-за различных ситуаций, то и дело
возникающих в повседневной жизни….
Конечно, невозможно заключить себя под стеклянный колпак и оградить от
жизненных проявлений, в которых эмоции играют огромную роль и являются
основным проявлением наших чувств. Но когда мимолетная тревога перерастает в
чувство повышенной тревожности, граничащей с неврозом, и начинает «мешать»
жить, стоит задуматься о том, что подобное состояние грозит осложнениями и
может привести к проблемам со здоровьем.
Для того чтобы решить как бороться с тревогой, следует задать себе вопрос, в
чем причина тревожного состояния, есть ли у него важная подоплека? В чем
истинная причина нервозности и душевного дискомфорта? В том случае, когда
причина действительно есть, попытайтесь оценить реальную опасность ситуации
и выделить все возможные негативные последствия, четко обрисовав для себя
максимальный вред. Например, Вы не справились с заданием начальства, и это
Вас буквально гложет – рассмотрите, чем Вам это грозит: выговором,
неприятным разговором, лишением премии, увольнением? Отчетливо представьте
максимальное реальное наказание, не впадая в крайности – например, лишение
премии, это, конечно, неприятно, но не конец света! Смотрите позитивно – в
следующий раз учтете свои промахи и будете «на коне»! Соберите по данному
вопросу как можно больше информации, и не допускайте таких промашек впредь.
Если тревога касается здоровья, то здесь полная информированность также
сослужит хорошую услугу – собрав исчерпывающие сведения, сдав все анализы и
проконсультировавшись со специалистами, Вы, либо убедитесь в ошибочности
своего диагноза, либо будете во всеоружии и преодолеете трудности.
Женщинам присуще преувеличивать масштабы трудностей – повышенная
эмоциональность и гормональные скачки толкают нас к непредсказуемым
проявлениям. Особенно это касается тех, кто обостренно переживает ПМС, и то,
как бороться с тревогой в этом случае требует консультации с
психотерапевтом, чаще всего помочь могут гомеопатические препараты или
успокоительные средства на основе растительного сырья: ромашки, валерианы,
пустырника, мелиссы, и пиона.
Большую роль в достижении внутреннего спокойствия играет обучение контролю
над проявлением своих эмоций – релаксации, медитации, и аутотренингу. Они
помогут справиться с тревожностью накануне значимого события, и после
пережитого стресса – сегодня большинство методик по релаксации вполне
доступны, их можно сочетать с ароматерапией и йогой.
Отвлечение от проблем, «своеобразное переключение» так же способствует
подавлению тревоги – красивая музыка, удачный фильм, поездка на природу – все
это способно отвлечь, снизить порог восприятия и остроту реагирования на
раздражение.
Как бороться с тревогой, если она выходит из-под контроля, и Вы чувствуете
приступ паники и отчаяния? Начните глубоко и размеренно дышать – глубокий
вдох через нос, выдох через рот, - представлять природные пейзажи, струи
воды, водопад или ровное течение полноводной реки.
Настраиваясь на предстоящую важную встречу, от которой у Вас начинают
дрожать руки и «ухать» сердце, думайте о ней только в позитивном ключе –
мысль материальна, настраивайте себя только на позитивный исход, повышайте
свою самооценку – наверняка Вы хороший специалист, успешная, обаятельная
женщина и отличная мать, а значит, Вам есть, чем гордиться!
Нарушив привычный ритм своей жизни, Вы способны навсегда избавиться от
тревожности – включите в распорядок дня пешие прогулки, посещение бассейна,
а на выходные обязательно посещайте развлекательные мероприятия – физическая
усталость, смех и хорошее настроении наверняка отодвинут тревожные мысли на
второй план, а затем и полностью развеют их!
