Вот было бы
здорово, если бы от пищи, которую ежедневно употребляем, мы становились еще
прекраснее. Хотя это вполне реально, если питаться правильно и покупать
продукты не только в соответствии со своими вкусовыми пристрастиями. Не
надейтесь, что регулярное поедание сладостей и фастфуда благотворно повлияет
на вашу кожу, и она станет здоровой.
Но, если вместо аппетитных пирожков с сыром вы съедите незначительную порцию
творога, тоже, между прочим, вкусного, то результаты не заставят себя ждать.
Правильно питайтесь, насыщайте кожу необходимыми веществами, и тогда вы
увидите, что она стала здоровой, чистой и мягкой, такой и останется.
Фрукты и овощи, богатые витамином С, производят коллаген, укрепляющий
капилляры и питающий кожу. Ешьте побольше апельсин, киви, черной смородины,
клубники, черники, папайи, гуавы, брокколи и сладкого картофеля, так как они
являются источником витамина С.
Вам нужно в достаточном количестве омега-3 и омега-6 – жирных кислот.
Омега-3 есть в льняных семечках и жирной рыбе, омега-6 – в кукурузном и
подсолнечном масле.
Ешьте больше продуктов, содержащих много серы (лук и чеснок), и кожа станет
гладкой.
Авокадо, подсолнечное и кукурузное масло, фундук, миндаль, кедровые орешки
богаты витамином Е.
Исправить ущерб, нанесенный коже, и сделать ее мягкой помогут продукты,
богатые цинком – печень, устрицы, сардины, тыквенные семечки.
Росту кожи способствуют печень, жирная рыба, молоко, яйца и маргарин. Эти
продукты – источники витамина А.
Чтобы пополнить запас железа, тонизирующего кожу, достаточно каждый день
съедать немного кураги (буквально несколько штук), можно добавить в мюсли
или сухой завтрак кунжутные семечки.
Полезными для кожи являются все витамины группы В, рибофлавин или витамин
В2. Придают коже здоровый вид основные источники этих витаминов – печень,
говядина, яйца и сыр.
Чтобы кожа была по-настоящему чистой и красивой, для ее насыщения и
восстановления необходимо пить как можно больше воды – восемь стаканов за
день. Соки, чай и кофе не в счет. Курить ни в коем случае нельзя.
И еще, знайте, что изменив своим привычкам в еде, вы не дождетесь
моментального результата. Обновление кожи происходит за шесть недель, так
что изменения к лучшему будут заметны только спустя этот срок. Поэтому, чем
раньше начать, тем раньше чище станет ваша кожа.
Статья подготовлена специально для женского
сайта "Мисс Ли"
