Если Вы уже
перепробовали все возможные диеты, но Ваша борьба с лишним весом так и не
увенчалась успехом, эта статья сможет Вам помочь.
Все дело в том, что для некоторых процессов, которые протекают у нас в
организме, нужны определенные микроэлементы и витамины. Это справедливо и
для похудения. Диетологи доказали, что витамины помогают ускорить снижение
веса.
Что же это такое – витамины?
Многие знают, что без витаминов человек обойтись не может. Но не все знают,
для чего они нужны. В основном люди не знают, какие витамины нужно принимать
и как часто.
Витамины – это органические соединения, которые в организме не
синтезируются. Они должны поступать извне. Свое биологическое действие они
проявляют в небольших дозах. Витамины нужны для правильного обмена веществ.
Витамины повышают устойчивость организма к погодным явлениям, радиации,
инфекциям. Они укрепляют иммунитет и здоровье, повышают работоспособность.
Витамины для похудения.
Какие же витамины помогут Вам похудеть?
Прежде всего, это аскорбиновая кислота, или витамин С. Он снижает в крови
уровень холестерина. Кроме того, он помогает превратить глюкозу в энергию,
которая нам нужна для жизнедеятельности. Он способствует образованию
адреналина, который называют «гормоном стресса». При стрессах организм
вырабатывает норадреналин, который помогает реагировать на стресс с большим
оптимизмом. Витамин С содержится в таких фруктах и ягодах, как сладкий
перец, шиповник, киви, цитрусовые и вишня.
Витамины группы В , такие, как В2 – рибофлавин, В3 – ниацин и В6 –
пиридоксин, помогают высвобождать энергию белков, жиров и углеводов. Они
облегчают функционирование щитовидной железы. Наверно, Вы знаете о том, что
нарушение функций щитовидной железы приводит к нарушению обмена веществ, а
значит, и к лишнему весу.
Витамины группы В содержатся в листовых овощах и зерновых культурах. Витамин
В5 (пантотеновая кислота) участвует почти во всех реакциях обмена веществ.
Этот витамин помогает синтезировать «хороший» холестерин, жирные кислоты и
гормоны. Этого витамина много в мясе птицы, грибах, говядине, цветной
капусте, яйцах, морепродуктах и телячьей печени.
К этой же группе витаминов относится холин. Его иногда называют «витамин для
мозга». Он защищает нервные клетки и клетки мозга от склеивания. Он
позволяет гормонам, которые расщепляют жиры, проникать в жировые клетки.
Холина много в в свекле, цветной капусте, злаках, бобовых, молоке, печени и
мясе.
Нужно ли принимать витаминные препараты?
Тех витаминов, которые поступают в организм с пищей, недостаточно для того,
чтобы покрыть дневную потребность организма в витаминах. В наше время
имеются многочисленные витаминно-минеральные комплексы, которые
предназначены специально для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. В
основном это довольно дорогие препараты. Обращайте особое внимание на то,
чтобы в комплексе присутствовали витамины С, В2, В3, В5, В6, фолиевая
кислота и минералы – медь, железо и цинк.
Похудение – очень сложный процесс. Без витаминов при этом не обойтись. Для
того, чтобы не повредить здоровью, чтобы похудение было устойчивым и
эффективным, нужно обязательно принимать витамины.
Статья подготовлена специально для женского
сайта "Мисс Ли"
