С наступлением
первых погожих деньков каждая женщина, независимо от возраста, начинает чаще
задумывается о своей внешности, критически рассматривая себя в зеркале. Но
что делать, если отражение не очень радует, а фигуру в некоторых местах
очень хочется подкорректировать? С решением этой проблемы все текущие и
рабочие вопросы отходят на второй план, а мысль, где найти эффективный
способ похудения за месяц овладевает каждой клеточкой Вашего существа.
Первое, что приходит на ум –
диета. Это слово имеет настолько магическое
значение, что многие связывают с ним не только идеальную фигуру, но
благополучие в личной жизни и карьерный рост. Сегодня ресурсы Интернета
пестрят предложениями быстродейственных диет, чудо-таблеток и волшебных
акций, предлагающих похудеть за неделю на 10 и более килограммов. Но, как
показывает жизнь, «быстро» не всегда означает «хорошо». Это всего лишь
красивая несбыточная сказка, рассчитанная на желающих получить мгновенный
результат. Не стоит ею обольщаться!
Грамотно составленная
диета, в первую очередь, должна быть направлена на
изменение правил приема пищи, но без нанесения вреда организму. Проведенные
исследования в области диетологии доказали, что максимальная потеря веса без
ущерба здоровью составляет максимум 4 кг в месяц. Это - непререкаемое
правило. При желании быстро сбросить накопленный многолетний «тяжкий груз»,
не считайте за недостаток низкие темпы похудения. Медленно, но верно, со
временем Вы достигнете желаемого результата. Что толку сбросить в результате
изнурительных диет 20 кг за месяц и спустя пару недель набрать прежний вес с
солидной прибавкой? Ничего кроме разочарования, уменьшения мышечной массы,
обезвоживания и нарушения работы внутренних органов это не принесет. Уж
лучше, применяя эффективный способ похудения за месяц, за трехмесячный срок
навсегда распрощаться с 12 килограммами избыточного веса! Подумайте только:
за полгода потеря составит уже 24 кг. Согласитесь – это немало!
Что же представляет самый эффективный способ похудения за месяц?
По
утверждениям специалистов в его основе лежат правильное питание и здоровый
образ жизни. Хотите получить красивую фигуру? Следуйте простым правилам:
- пейте побольше воды - до 2-3 литров в день;
- тушите и варите овощи на воде, а не на бульоне. При этом можете добавлять
в блюдо соль, лук, чеснок и специи;
- исключите масло и жиры в рецептуре приготовляемых блюд;
- в любое время по желанию выпивайте 1 стакан содовой или другого
диетического газированного напитка;
- без ограничений допускаются чай и кофе без сахара;
- острое чувство голода можно утолить, используя для перекусов огурцы,
морковку или салат, но с условием, что со времени последнего приема пищи
прошло не менее двух часов;
- старайтесь ограничивать калорийность пищи 1500 килокалориями в день.
- включите в ежедневный рацион цельнозерновые продукты, овощи, фрукты и
бобовые;
- замените десерты с повышенным содержанием жира на низкокалорийные;
- по согласованию с диетологом устраивайте себе разгрузочные дни;
- сочетайте сбалансированную, правильно подобранную диету с занятиями
фитнесом, аэробикой, различными видами спорта.
Так, направив свою жизнь в нужное русло, Вы выйдете победительницей в борьбе
с лишним весом. Как видите, необязательно изнурять себя непосильными диетами
и жесткими ограничениями. Попробуйте прислушаться к своему организму и
узнать о его потребностях. Только любовь и бережное отношение к себе
принесут видимые плоды в виде похудения и отличного настроения уже через
месяц!
Статья подготовлена специально для женского
сайта "Мисс Ли"
