Вы приняли
решение, избавится от лишних килограммов? Это очень хорошо! Так как большой
вес очень сильно влияет на состояние здоровья и сказывается на внешности. С
чего же начать борьбу с лишним весом? Если посещать фитнес - клуб и спортзал
вы не можете из-за недостатка свободного времени, диеты противопоказаны, а
гимнастика и пробежки в холодном парке Вы считаете излишним героизмом, то
единственным решением является приобретение домашних тренажеров.
Какими же они бывают, эффективные тренажеры для похудения?
- Силовые тренажеры - используются они преимущественно для того, чтобы
подкорректировать фигуру. Такие тренажеры позволяют делать нагрузку на
какую-то конкретную группу мышц.
- Кардиотренажеры - помогут избавиться от лишнего веса и укрепить
сердечно-сосудистую систему. К этим тренажерам относят степперы, беговые
дорожки, райдеры, велотренажеры, а также гребные и эллиптические тренажеры.
- Домашние комплексы - имеют небольшой размер и малый вес, благодаря этому
они занимают в доме мало места.
Люди, приобретают эти тренажеры в случаях, если готовятся к занятиям
бодибилдингом или для интенсивных тренировок.
Среди женщин наиболее популярны кардиотренажеры и именно поэтому стоит
уделить им больше внимания и рассмотреть плюсы и минусы каждого.
Виды кардиотренажеров:
- Велотренажер - он способствует укреплению дыхательной и
сердечно-сосудистой системы, развивает выносливость и заставляет работать
мышцы ног.
- Райдер - он нагружает мышцы спины, ягодиц и ног. Тренажер имитирует скачку
на лошади, когда наездник сам приподнимает свое тело, дабы не нагружать
спину лошади. В этом случае ваш вес будет служить источником нагрузки.
- Беговая дорожка - тренирует мышцы плечевого пояса, спины и ног. Беговая
дорожка бывает 2-х видов: электрическая, позволяющая менять программу, угол
наклона и скорость движения ленты; механическая, считается менее комфортным
видом тренажера.
Любая беговая дорожка позволяет не только бегать, но еще и ходить, однако при
покупке этого тренажера стоит учесть, что он имеет большие размеры и
занимает значительную площадь в комнате.
- Степпер - во время занятий на этом тренажере тренируются мышцы бедер и
голени, так как он имитирует восхождение по лестнице. Существуют два вида степперов: классические - они оснащены специальными рычагами для рук и
позволяют измерить пульс и задать режим ваших тренировок; мини-степперы -
оснащены парой педалей, а также счетчиком времени и шагов.
Если Вы живете на высоком этаже, то такой тренажер покупать не
целесообразно, ведь вы можете создавать подобную нагрузку ежедневно поднимаясь
домой по лестнице.
- Эллиптический тренажер - это комбинация велотренажера, беговой дорожки и
степпера. Он способствует укреплению дыхательной и сердечно-сосудистой
систем и дает всем группам мышц равномерную нагрузку. Этот тренажер бывает
электромагнитным и магнитным - это бесшумные и дорогостоящие модели и механическим - шумный тренажер.
Из всех кардиотренажеров именно этот является наиболее эффективным, но он занимает
в доме много места.
- Гребной тренажер - заставляет работать мышцы плечевого пояса, бедер, спины
и живота. Бывает 2-х видов - электронный и механический. Тренажер можно
использовать и как силовой, однако, стоит учесть, если у Вас есть какие-либо
проблемы с позвоночником, то от использования этого тренажера лучше
отказаться.
И в заключение: если вы решитесь приобрести тренажер, то нужно тщательно подумать,
действительно ли Вам нужны большие тренажеры? Для нечастых тренировок хорошо
подойдут скакалка, хула-хуп и пара гантелей. Если же Вы хорошо все обдумали
и решили приобрести домашний тренажер, то будьте готовы к тому, что
заниматься на нем нужно будет усердно и кропотливо. Лишь приложив усилия, Вы
обретете стройную фигуру, о которой так долго мечтали.
Статья подготовлена специально для женского
сайта "Мисс Ли"
