Манная каша
всегда была повседневным блюдом, особенно в тех семьях, где есть дети. С
детства многие из нас или питают к манной каше теплые чувства или же яро
ненавидят – все зависит от того, с какой интенсивностью нас ею потчевали.
Почему-то родители были твердо убеждены, что ничего полезнее манной каши для
ребенка и быть не может. Спустя годы, тем, кто продолжает любить манную
кашу, испытывая «ностальгию» по детству, будет приятно узнать, что
существует диета на манной каше.
Давно уже никто не считает, что манная каша – кладезь полезности и
обязательный продукт для детского питания. Если говорить честно, то овсяная
и гречневая каша гораздо полезнее. И нет никакой необходимости вводить манку
в первый прикорм ребенка, как это делалась раньше. Несмотря на то, что манка
богата витаминами В1 и А, калием и растительным белком, она содержит глютен,
вызывающий расстройство пищеварения у крох. Однако для взрослых, не
страдающих непереносимостью глютена, манная каша может стать не просто
привычным блюдом на каждый день, но и замечательным подспорьем в похудении.
Диета на манной каше, в которой кроме манки как таковой, присутствуют еще и
фрукты, сухофрукты и джем, легко переносится и не доставляет мучительного
чувства голода – во-первых манка прекрасно насыщает, во-вторых для тех, кто
ее любит, она выглядит очень аппетитно и заставляет забывать о «диетических
страданиях», в-третьих, употребляя манку в пищу, можно испытывать
удовольствие, а это, согласитесь, редкость для любой диеты.
Диета на манной каше в первую очередь подходит тем, кто со страхом думает о
дефиците сладостей – сладкоежки будут от нее в полном восторге, ведь,
несмотря на то, что диета дает потерю от 4 до 9 кг в неделю, она не
воспринимается как жесткая и позволяет кушать разумное количество сладкого.
Эта диета нередко применяется кормящими матерями, желающими восстановить вес
и не потерять лактацию. Жесткость диеты заключается лишь в том, что кроме
манной каши с разрешенными добавками в течение недели нельзя есть больше ни
один продукт.
Диета на манной каше:
Режим питания на манной диете составляет три приема пищи в течение дня,
которые включают по хорошей порции манной каши, сваренной на молоке. При
каждом приме пищи к манке добавляют различные ингредиенты – фрукты,
сухофрукты или варенье (джем).
Примерное меню:
Меню на завтрак: молочная манная каша с сухофруктом (100 г сухофрукта).
Меню на обед: молочная манная каша и четыре различных сухофрукта.
Меню на ужин: молочная манная каша, в которую при варке добавили столовую
ложку сгущенного молока.
Если вкус манной каши Вас устраивает как таковой, то можно не добавлять
фрукты и сухофрукты в нее, просто дополняя ими каждый прием пищи. К манному
блюду прекрасно подходят различные сухофрукты, такие как курага и чернослив,
фрукты, особенно цитрусовые, яблоки и бананы.
Питьевой режим при соблюдении манной диеты включает в себя чистую воду, кофе
и чай без сахара и молока, минеральную воду. Допустимы и свежие натуральные
соки, но тогда нужно будет сократить объем порций манной каши. В любом
случае, соков допустимо выпивать не более 300 мл, иначе возможен перерасход
калорий.
Есть и еще один вариант манной диеты, который в качестве добавок включает
варенье или джем, но исключает сухофрукты. В этом случае при каждом приме
пищи в манную кашу добавляется до двух чайных ложек варенья или джема.
Варенье может быть любое, по Вашему вкусу. Воды, кофе и чая без сахара,
минералки можно пить сколько угодно.
Данная диета предполагает длительность в семь дней – более длительное ее
соблюдение нецелесообразно из-за того, что будет ощущаться нехватка полезных
веществ. Однако и одна неделя принесет существенное снижение веса и желанную
стройность.
Статья подготовлена специально для женского
сайта "Мисс Ли"
