Нам, женщинам,
иногда необходимо сбросить пару килограммов в экстренном порядке в
преддверие вечеринки или знаменательного события. Быстрые и эффективные
диеты предполагают краткосрочное их соблюдение (до двух недель) и достаточно
жесткий рацион питания.
Перечень быстрых диет достаточно обширен и все они обладают своими
преимуществами и плюсами. Среди них – яичная, каротиновая, французская и
английская диеты.
Сегодня хотелось бы наиболее подробно рассмотреть феномен под названием
«английская диета», одну из наиболее жестких, но эффективных модных диет.
Ежедневный рацион этой диеты должен обогащать организм не более, чем 1000
ккал, а продолжительность английской диеты составляет всего семь дней.
Низкая калорийность диеты делает ее достаточно трудной для тех, кто не
обладает сильной волей, но для тех, кто ее осилит, настоящим призом станет
потеря лишнего веса. Результат английской диеты – освобождение от двух до
четырех килограммов.
Английская диета обладает еще одним неоспоримым преимуществом перед
большинством жестких диет: ее состав прекрасно сбалансирован и разнообразен,
что в какой-то мере снижает «психологическое давление» во время ее
соблюдения. Но тем, кто решится воспользоваться ею, следует помнить, что
диетологи не рекомендуют увлекаться чрезмерно – семь дней является
оптимальным периодом, который решит проблему лишних килограммов и не нанесет
вреда организму.
Парадоксальность английской диеты заключается в преобладании большего числа
калорий в вечернем приеме пищи, по сравнению с утренними приемами. Но самая
поздняя трапеза не должна быть позднее семи вечера. Режим английской диеты
состоит из трех приемов пищи, то есть классического завтрака, обеда и ужина,
состоящих из вариантов, предложенных диетологами, которые можно компоновать
по своему вкусу и усмотрению. Единственная поправка к вышесказанному – не
стоит повторять один и тот же вариант завтрака два дня подряд, тем более что
вариантов достаточно много, и есть реальная возможность испробовать все
варианты в течение семи дней.
Прибегнув к английской диете, следует учитывать, что результат английской
диеты зависит от строгого соблюдения режима питания и состава меню. Меню
английской диеты разнообразно, что компенсирует ее низкую калорийность.
Завтрак включает в себя 200 ккал:
Варианты завтрака представлены следующими блюдами:
- Яичница из одного яйца, или вареное яйцо, кусочек черствого хлеба из
отрубной муки, 100 мл свежего сока.
- Треть стакана овсянки, стакан обезжиренного молока, немного изюма и стакан
сока.
- Каша из цельных злаков (2 ст.л.), стакан нежирного молока, одно яблоко.
- Фруктовый салат (250 г), стакан обезжиренного кефира или простокваши.
Обеденное меню английской диеты предполагает калорийность около 300 ккал и
состоит из более основательных продуктов.
Варианты обеденных блюд
представлены ниже:
- Одна картофелина, отваренная или запеченная в мундире, небольшая порция
творога с фруктами, салат из овощей, заправленный маслом оливы, один фрукт (
яблоко, груша или апельсин).
- Овощной отвар, кусочек брынзы, маленькая булочка, яблоко или груша.
-Маленькая порция запеченных бобов, красной или белой фасоли, один свежий
фрукт, пара кусочков черствого хлеба.
- Омлет из пары яиц, с добавлением сыра, болгарского перца, грибов, одно
яблоко.
Меню ужина, еще более калорийное и разнообразное, чем обед – человек не
должен испытывать голод в течение ночи, именно так можно избавиться от
стресса, испытываемого организмом от соблюдения диеты:
- Горячее блюдо из разноцветной или белой фасоли, немного свежих фруктов
(примерно 100 г).
- Молочный суп, немного овощей, кусочек брынзы, булочка, распаренная курага
и сыр (по 50 г).
- Одна запеченная в мундире картофелина, запеченные бобы или фасоль (60 г),
немного моркови, капусты и пара стаканов обезжиренного кефира, на сладкое –
курага.
Меню английской диеты позволяет не испытывать острого чувства голода и
состояния, близкого к упадку сил, и приводит к положительному результату
минимальными жертвами. Выбирая эту диету в качестве средства легкого и
быстрого похудения, Вы наверняка будете худеть с удовольствием.
Статья подготовлена специально для женского
сайта "Мисс Ли"
