Тонкая, изящная
талия – мечта каждой женщины.
Она всегда делает фигуру женственной и
привлекательной, независимо от формы и объема груди и бедер. Чтобы сохранять
«осиную талию» и уменьшить бока, необходимо рационально питаться и давать
организму определенную физическую нагрузку. Не стоит слишком увлекаться
физическими упражнениями для талии, иначе можно накачать такую мускулатуру,
что талия увеличится за счет мышц.
Итак, представляем вашему вниманию эффективные упражнения для уменьшения боков
(упражнения для избавления от боков).
Для укрепления косых мышц живота и удаления жира с боков лучше всего
подходят упражнения на пресс, наклоны и скручивания, особенно если выполнять
их с 1-2-килограммовыми гантелями. Вы укрепите мышцы и сбросите вес за счет
более интенсивного сжигания калорий.
Упражнения для уменьшения боков можно делать и с помощью фитбола – большого
резинового мяча, на котором можно выполнять некоторые специальные
упражнения. При этом мышцы пресса будут укрепляться, но без добавочной
нагрузки на позвоночник и ноги.
На этом большом красочном шаре придется постоянно балансировать, чтобы
сохранить равновесие, благодаря чему сжигание жировых отложений становится
более интенсивным и, как следствие, уменьшается вес. Занятия на фитболе
способствуют улучшению осанки.
Простота упражнений на фитболе является большим плюсом, кроме того, этим
можно заниматься дома, перед телевизором, а приобрести фитбол можно в любом
магазине спортивных или детских товаров.
Около 50 лет назад в нашей стране невероятную популярность приобрел обруч
под названием хула-хуп. Это простое и в то же время очень эффективное
приспособление для того, чтобы сохранить стройную талию и сбросить жир с
боков. Правда, через некоторое время появились о данные о том, что он вредно
отражается на внутренних женских органах, и мода на хула-хуп так же
стремительно прекратилась. Однако теперь хула-хуп вернулся, но уже в
преображенном виде, так как часто он снабжается счетчиком калорий и
различными массажерами. Считается, что достаточно крутить его дважды в день
по 15 минут, чтобы сбросить лишний жир в проблемных зонах.
Еще одна быстрая методика избавления от жировых отложений на боках – это
бодифлекс. В этой гимнастике особое дыхание сочетается с несколькими видами
специальных растяжек и статических упражнений. Дыхание имеет диафрагменный
характер с задержкой на выдохе. Занятия бодифлексом требуют лишь 15 минут в
день, однако их эффективность просто поразительна: кажется, что жир с боков
так и тает, причем навсегда. По утверждению Грир Чайлдерс – американской
домохозяйки, разработавшей и комплекс упражнений, и методику бодифлекс, за
месяц можно потерять в объемах 10-30 сантиметров!
Статья подготовлена специально для женского
сайта "Мисс Ли"
