Реклама
Всегда красивая!
|
Cредства для повышения тонуса
Наверное, всем знакомо состояние, когда тяжело просыпаться по утрам, в течение дня мучает сонливость, утомление, быстро наступает усталость от работы, все раздражает и хочется как можно скорее вернуть домой и залезть с головой под одеяло. На лицо потеря жизненного тонуса, однако, не стоит расстраиваться, существуют простые средства для повышения тонуса.
Зажав себя в жесткие рамки городской жизни, мы постепенно утрачиваем способность расслабляться и радоваться жизни, как следствие, нас нередко «накрывает» депрессия и потеря жизненного тонуса. Нас самом деле для того чтобы вернуть себе ощущение радости бытия и жизненный тонус достаточно немного пересмотреть свой режим дня и отдыха. В нем просто обязательно должны присутствовать физическая активность и прогулки на свежем воздухе! Эти средства для повышения тонуса работают всегда!
Физическая активность не только разгоняет кровь и способствует работоспособности организма, но и улучшает настроение, делает эмоциональный фон более стабильным и положительным. Кстати, речь пока не идет о походе в спортзал, нужно начать с домашних упражнений, позволяющих организму без стресса и постепенно выйти из ступора.
Проснувшись утром, сделайте несколько глубоких вздохов, не задерживая дыхания, затем сожмите и разожмите кулаки, ощущая то, как работают мышцы рук. Затем постепенно сядьте на кровати и совершите несколько медленных вращений головой, напрягая мышцы шеи и плеч. Разомните плечевой пояс, затем, согнув руки в локтях и описывая локтями круги, разомните суставы. Сладко потянитесь, вытяните ноги вперед, слегка приподнимите их прямыми вверх, затем встаньте и сделайте несколько приседаний, затем выпадов.
Лягте на пол и согните ноги в коленях, сделайте упражнение «велосипед». Расслабьтесь, втяните и расслабьте живот, повторите это же с мышами ягодиц. На первое время этого будет достаточно – но не забывайте, что все упражнения нужно делать при открытой форточке, чтобы организм активно насыщался кислородом.
Спустя несколько недель Вы должны почувствовать готовность к более насыщенным нагрузкам, к бассейну, например, или велопробежкам. Выберите нагрузку по душе и наслаждайтесь жизнью.
Занятия спортом можно сочетать и с прогулками на воздухе: это средство «два в одном» быстро вылечит любую хандру, если только она не обусловлена болезненными состояниями.
Что может снижать работоспособность и вызвать упадок сил? На первом месте гормональные нарушения: если состояние сонливости и упадка продолжается довольно долго и не помогает ни одно из средств, стоит проверить гормональный статус. Прежде всего, нужно идти к эндокринологу и гинекологу. Они назначат анализы на гормоны, с помощью которых выяснится, нет ли у плохого самочувствия гормональной подоплеки. Если все хорошо, то речь может идти о депрессии, поэтому и психотерапевта посетить также не будет лишним.
Кроме того, на общее самочувствие и настроение оказывают огромное влияние закаливающие процедуры, например, обычный утренний душ, и здоровый сон в хорошо проветриваемом помещении. Не стоит забывать и о правильном рационе питания, в котором просто не должно быть излишков сладкого и жирного, алкоголя и острой пищи.
Многие забывают, что курение буквально вытягивает из организма жизненную энергию – даже проснувшись бодрым, после первой сигареты человек нередко ощущает упадок сил, тошноту и другие недомогания. Курение натощак приводит к резкому сужению сосудов, что сказывается на самочувствии. Если трудно отказаться от этой привычки, то перед первой сигаретой нужно обязательно съесть что-нибудь основательное.
Статья подготовлена специально для женского сайта "Мисс Ли" Реклама
Читайте также в рубрике "Женская красота":
|
Читайте также
Женское
|
