Как хочется, чтобы все в нас было прекрасно, как и призывал классик, но, к
сожалению, дикий ритм современной жизни, постоянный дефицит времени,
издержки питания и неправильного режима сказываются на нашем здоровье и
внешности! Особенно губительны для женской красоты недосыпания и жесткие
диеты, называемые диетологами «деструктивными».
При постоянном стрессе, испытываемом организмом, которого лишают питательных
веществ, микроэлементов и витаминов, в первую очередь страдают волосы и
кожа, которым и так нелегко, ведь на них действуют и гормональные изменения,
и плохая экология.
Как помочь восстановиться организму и улучшить состояние волос и кожи?
Вспомнить, что в природе существуют продукты для красоты и здоровья кожи и
волос! Ведь правильное питание способно вернуть женщине ее естественную
красоту и привлекательность!
Продукты для красоты и здоровья волос, включаемые в ежедневный рацион
способны обогатить организм полезными веществами и сделать волосы блестящими
ухоженными. Бобовые, богатые цинком и витамином В6, способствуют росту и
оздоровлению волос, и включение в недельный рацион около 200 г белой или
красной фасоли способно полностью насыщает волосы этими веществами. Богатые
протеином, селеном, и магнием куриные яйца защищают волосы от воздействия
агрессивной окружающей среды, и вполне достаточно съедать два яйца в неделю.
Полноценный рацион трудно представить без рыбы, дающей организму йод, цинк,
магний и омега 3 жирные кислоты – гарантию здоровья волос и кожи, и их
отличного внешнего вида.
В повседневном меню женщины, желающей быть здоровой и обладать красивой
кожей и ухоженными волосами, непременно должно быть постное мясо, телятина,
птица или говядина, и молоко, как основной поставщик кальция.
Выбирая продукты для красоты и здоровья кожи и волос, не забывайте про
орехи, такие как миндаль, кедровые и грецкие – входящие в их состав
протеины, йод, витамин Е, и цинк не только прекрасно подходят для
оздоровления кожи и волос, но и выводят вредный холестерин.
Продукты для красоты и здоровья кожи – это, конечно же, и цитрусовые –
настоящий кладезь витамина молодости - аскорбиновой кислоты. Цитрусовые
прекрасно способствуют выработке коллагена, обеспечивая кожу природной
упругостью и свежестью. Аналогичный эффект может быть достигнут при
употреблении в пищу клубники, малины, шиповника. Богат витамином С и
экзотический киви.
Из плодов шиповника может быть приготовлен «эликсир молодости и
здоровья»,причем, самым простым способом, то есть завариванием столовой
ложки сушеных плодов шиповника стаканом кипятка.
Блеск и свежесть кожи, которые присущи очень юным девушкам могут быть
достигнуты при регулярном включении в меню печени, растительных масел,
листьев салата, черешни и рябины, семечек подсолнуха и бобов арахиса.
Бесценны плоды облепихи, дарующие коже и волосам блеск и красивый, здоровый
вид. Облепиху, как молоко и творог, можно употреблять в пищу, или делать
питательные маски. Значение меда в пищевом рационе трудно переоценить, он
наполняет организм всеми необходимыми витаминами, улучшает иммунитет, что,
конечно же, сказывается и на внешнем виде.
Медовые маски для волос и кожи прекрасно дополняют употребление меда в пищу.
Красные помидоры – ни с чем несравнимый антиоксидант, выводящий токсины из
организма и способствующий укреплению защитных сил. Роль красных помидоров в
профилактике онкологических заболеваний признана медиками, а их значение в
поддержании красоты и здоровья несомненны.
Вообще, употребление красных овощей и фруктов, благотворно сказывается на
здоровье и общем самочувствии, особенно диетологи рекомендуют красные
арбузы, гранат и красный грейпфрут.
Полагаясь на эффективность кремов и других средств по уходу за кожей и
волосами, не стоит забывать и о дарах природы – естественных средствах
восстановления и омоложения.
Статья подготовлена специально для женского
сайта "Мисс Ли"
