Нам частенько не хватает свободного времени для самых элементарных вещей –
таков уж бешеный ритм современной жизни, в котором женщине очень трудно
оставаться красивой и ухоженной. Однако, осуществление правильного ухода за
собой - неотъемлемое право женщины, и нам приходится прикладывать много
усилий для достижения хорошего состояния кожи, фигуры, волос, при этом
выполняя ежедневные обязанности на работе, оставаясь заботливой матерью и
любящей женой!
Как нужно ухаживать за собой, чтобы достигнуть максимального эффекта
минимальными временными затратами? Давайте посмотрим, что нужно современной
женщине для хорошего самочувствия и красоты. Что входит в понятие
«правильный уход за собой»? Для того чтобы быть в хорошей форме, дама должна
хорошо и правильно питаться, иметь достаточный объем физических нагрузок
(беготня по этажам на работе не считается), посвящать определенное время
косметическим процедурам и макияжу, а также не забывать о релаксации – без
нее не получиться избежать стрессов!
Итак, начнем с правильного питания. Не следует думать, что экстренные диеты
прибавляют нам здоровья, особенно, если полностью исключают жиры. Жиры,
полученные из жирных сортов рыбы (омега 3 жирные кислоты, ведущий
антиоксидант), способны и жизненной силой наполнить,и сделать кожу очень
здоровой и красивой! Любая краткосрочная диета губительна для женского
организма – она истончает кожу, ведет к образованию глубоких морщин, а так
же плохо сказывается на настроении и психологическом состоянии, вызывает
нервозность и тревогу, создает плохое настроение. Правильный уход за собой
предполагает правильное питание, малопорционное, и частое, сбалансированное
– оно дает необходимые питательные вещества для нормальной
жизнедеятельности, исключает стресс от голода и переедание, а так же
предотвращает существенный перевес в сторону каких либо видов продуктов.
Правильное питание – основа красоты и здоровья женщины, ее отличного
самочувствия и хорошего настроения!
Вторым компонентом правильного ухода за собой является достаточная
физическая активность, которая должна включать и силовые упражнения для
набора необходимой мышечной массы – естественного корсета, который обеспечит
хорошую осанку, и упражнения на растяжку, которые помогут решить проблемы с
позвоночником, и анаэробные упражнения, стимулирующие работу органов дыхания
и сердечно-сосудистой системы. Проще говоря, современная женщина обязательно
должна ходить на фитнес, бегать по утрам, и хотя бы два часа в неделю
плавать, особенно если ей приходится часами сидеть в офисе за компьютером.
Такая физическая нагрузка позволит решить проблему гиподинамии и
кислородного голодания, к тому же она очень полезна для спины – исключит
застой кровообращения и станет хорошей профилактикой остеохондроза.
Третьим компонентом, без которого трудно представить себе то, как нужно
ухаживать за собой являются обязательные процедуры, направленные на
поддержании е естественной красоты и профилактику старения – мы просто не
можем позволить себе выглядеть плохо или не молодо, слишком велика
конкуренция! Именно поэтому регулярное посещение косметолога стало
практически законом, который соблюдают женщины двадцать первого века –
миостимуляция, пилинг, мезотерапия, антицеллюлитные обертывания- все эти
понятия давно стали понятны и близки. Кроме того, правильный уход за собой
трудно представить без посещений парикмахера или стилиста, создания своего
образа с помощью стрижек, укладок – всего того, что способно усилить
выигрышные черты и завуалировать «минусы». Именно для этого и служит нам
искусство визажа, и с создания макияжа начинается день современной женщины,
которая ежедневно «рисует» свое настроение, подчеркивая внутренний мир и
свои особенности.
Еще одним компонентом правильного ухода можно считать релаксацию –
напряженный ритм жизни часто выбивает из привычной колеи, и сохранит
душевное равновесие можно, освоив приемы медитации, йоги или другой методики
релаксации.
Каждая из нас точно знает, как нужно ухаживать за собой, но далеко не все
следуют этому знанию - но если сделать усилие и попытаться жить по этим
правилам, результат не заставит себя долго ждать, а отличное самочувствие,
хорошая форма и позитивное настроение станут нормой жизни!
Статья подготовлена специально для женского
сайта "Мисс Ли"
