Как убрать ушки на бедрах? Как убрать галифе на бедрах?

Распространенные в свое время форменные военные брюки, галифе, дали название одной особенности некоторых женских фигур – «ушкам» на бедрах. Это жировые отложения на боковой, внешней стороне бедер. Несмотря на то, что образ «крутобедрой» дамы часто считается весьма сексуальным, «ушки» обычно выглядят непривлекательно и не слишком естественно, так как резко выделяются на бедрах. Порой «галифе» встречается у женщин, у которых все остальные части тела в полном порядке – подтянутые ягодицы, плоский живот, тонкая талия. В этом случае вопрос «как убрать ушки на бедрах» становится вдвойне актуальным.

Коварство «ушек» в том, что избавиться от них ох как непросто. Очень часто «галифе» появляется даже не как результат злоупотребления мучным и сладким и отсутствия физических нагрузок, а формируется у женщин еще в юности, в период полового созревания, как последствие гормональных перестроек в организме. Именно поэтому такие жировые отложения могут быть устойчивы даже к самым эффективным диетам и физическим упражнениям.

Самым радикальным выходом из положения станет липосакция. Если подобные методы для вас по каким-либо причинам неприемлемы, значит, стоит немного запастись силой воли и терпением – для целеустремленной женщины нет ничего невозможного.

Как убрать галифе на бедрах с помощью диеты и физических упражнений?

Конечно, наиболее оптимальную диету для вас сможет подобрать только специалист с учетом всех индивидуальных особенностей. Тем не менее, вы можете воспользоваться некоторыми универсальными и вполне традиционными советами: меньше сладкого, мучного и животных жиров – больше фруктов, овощей, блюд из круп, мяса птицы, морепродуктов.

Что касается физических упражнений, стоит попробовать следующие.

Исходное положение: стоя лицом к стене и слегка опираясь на нее руками, одну ногу плавно, как бы с усилием, отвести и немного приподнять в сторону и медленно опустить. Потом повторить для другой ноги.

Исходное положение – лежа на боку, опираясь на предплечье. Верхнюю ногу немного приподнять (примерно на 15-20 см) и задержать на некоторое время в таком положении, потом опустить. Для второй ноги выполняется, соответственно, лежа на другом боку.

Эти два упражнения будут более действенны, если делать их, используя эспандер.

Исходное положение: лежа на боку, опираясь на предплечье, на краю скамьи, дивана и т.п. Верхняя ногу, не сгибая, опустить с края дивана до пола, потом медленно поднять вверх. Повторить для другой ноги.

Обычные приседания окажут замечательный эффект на «ушки», если делать их, поставив ступни вместе.

Пожалуй, один из самых важных нюансов в вопросе «как убрать ушки на бедрах с помощью упражнений» - это то, как нужно выполнять эти самые упражнения. А по наблюдениям специалистов, результат достигается, когда «целевая» мышца нагружена, как минимум, на протяжении 30 секунд, а лучше – дольше. Это означает, что на каждую ногу нужно делать по 20-30 повторений каждого упражнения. Эти 20-30 повторений, в свою очередь, объединяются в подходы, которые нужно выполнять по 2-3. Не забывайте, конечно, что давать нагрузку нужно постепенно. Начать, к примеру, можно с 10-15 повторений и одного подхода, постепенно наращивая и число повторений, и количество подходов.

Как убрать галифе на бедрах с помощью других методов? В качестве вспомогательного и дополнительного средства можно попробовать массажи, в том числе, с антицеллюлитными средствами. Не стоит ждать от такого массажа особых чудес, хотя в комплексе с упражнениями и диетой он будет очень полезен.

Статья подготовлена специально для женского сайта "Мисс Ли"